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現代人は夏でもｸｰﾗｰを効かせた室内にいるため汗をかかない人が多いようです｡
でも､普段汗をかか ないと不要な水分が下半身にたまり､足がむくみやすくなります｡
室内温度は外気温ﾏｲﾅｽ5度程度に設定する習慣をつけたいものです｡
また暑いからといって冷たい飲み物ばかり飲むと身体を冷やします｡
熱い飲み物をゆっくり飲み､代謝をあげましょう｡
意識して汗をかく機会を増やしましょう｡暑い季節はぬるいｼｬﾜｰだけですませがちですが､お湯を張ったﾊﾞｽﾀﾌﾞにつかり身体を温め汗を流しましょう｡
話題の岩盤浴マット
↑汗じっとりでさらさら
またｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動を20分以上行うと汗がでてきて新陳代謝がよくなります｡よく､｢汗をかくから｣と水分を控える人がいますが､これは代謝が悪くなり逆効果｡水分は一日最低1.5ﾘｯﾄﾙは摂取しましょう｡
自宅でｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴
↑冷房で冷えた身体が温まりそう
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